Aquajogging

Aquajogging

Verbesserung der Ausdauer

… schonender als Jogging an Land und genauso effektiv. Mit Hilfe eines Aquagurtes werden verschiedene Lauftechniken erlernt und die Muskulatur durch Einsatz von Geräten gekräftigt. Schwebend durch das Wasser laufen ohne den Boden zu berühren (Tiefwasser).

Aquajogging das Fitnessstudio im Wasser 

Aquajogging ist ein Ganzkörpertraining, welches im Tiefwasser mit einem speziellen Auftriebsgürtel und Geräten wie der Poolnoodel, Aqua-Discs, Hanteln usw. angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. 

Ob trainieren mit Geräten oder einfach nur joggen, im nassen Element haben diese Übungen einen entscheidenden Vorteil: Das eigene Körpergewicht muss durch den Auftrieb nicht getragen werden, die Gelenke so gut wie gar nicht belastet. Die Muskeln müssen umso mehr Arbeit leisten: Jeder Bewegung wird ein erheblich größerer Widerstand entgegengesetzt als an der Luft, alle Muskelgruppen sind gleichzeitig gefordert. Diese Beanspruchung ist die beste Voraussetzung für eine Steigerung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. 

Je nach Trainingsziel, kann wie im Fitnessraum „an Land“ ein speziell auf bestimmte Muskelgruppen abzielendes Übungsprogramm aufgestellt werden. Aquajogging eignet sich für jeden Sportbegeisterten, besonders aber für Menschen mit Rücken-, Knie- und Hüftproblemen, Senioren und Übergewichtige. 

Da im Wasser trainiert wird, wird der Körper abgehärtet, ähnlich wie beim Wechselduschen. Das Wasser wirkt wie ein Gefäßtraining. Auch Lunge und Herz-Kreislauf werden durch das tiefe Wasser und regelmäßige Atmen im Wasser gestärkt. Durch den Wasserdruck wird die Durchblutung verbessert, die Haut massiert und das Bindegewebe gestärkt. Und nicht zuletzt wirkt sich die entspannende Wirkung des Wassers positiv auf das physische und psychische Wohlbefinden aus. 

Alles in allem also ein schonendes, effektives Ganzkörpertraining.